Vom Umgang mit Gefühlen

"Der immer wieder misslingende Umgang mit den eigenen Gefühlen ist ein Hauptproblem westlicher Menschen." Mit dieser These, startet Heiko Ernst sein Editorial im Psychologie Heute August 2008.
So frage ich dich, als was siehst du deine Gefühle? Als etwas, das bewältigt werden muss oder als etwas, das dir hilft dich näher kennen zu lernen?

Wenn du die Gefühle als etwas siehst, das bewältigt werden muss, so führt Heiko Ernst zwei verschiedene Bewältigungsstrategien auf. Erstens der" westliche, rationale Weg" mit grübeln, analsysieren und dem Versuch, Probleme zu bagatelisieren und zu überspielen, negative Gefühle auszublenden, zu verdrängen, uns abzulenken. Zweitens der "östliche Weg" über Achtsamkeit und Akzeptanz, Geisteshaltungen die aus dem spirituellen Kontext des Buddhismus entstanden seien. Er beschreibt es als Übung, uns selbst aus einer höheren Warte zu beobachten, so dass Gedanken und Gefühle dabei zu Objekten werden.

Ein wirklich spannendes Editorial, für mich jedoch viel zu einseitig, zu sehr auf die schwierige Seite der Gefühle fokussiert. Typisch westlich, würde ich dazu sagen. Ich meine, es genügt nicht, die Lösungsmodelle der anderen Kulturen zu übernehmen und dabei die westliche Haltung zu behalten. Westlich deshalb, weil der Umgang mit den sogenannt "negativen Gefühlen" erläutert wird und dabei ausser acht gelassen wird, dass es bei dieser Logik ja auch "gute Gefühle" geben müsste. Westlich, weil es sich damit befasst, was ausgemerzt werden soll. Westlich, weil es zwischen westlich und östlich unterscheidet.

Für mich sind Gefühle und Körperempfindungen ein Versuch unseres Seins, mit uns Kontakt aufzunehmen, uns etwas mitzuteilen - uns Zeichen zu geben für unser Wachstum. Achtsamkeit hilft uns, diese Zeichen zu deuten. Klaus Renn in seinem Buch "Dein Körper sagt dir, wer du werden kannst, Focusing - Weg der inneren Achtsamkeit" bringt es auf den Punkt. Hier gibt es keine Unterscheidung von negativen und positiven Gefühlen, keinen westlichen und östlichen Weg damit umzugehen. Es geht schlicht darum, deine Gefühle und Körperempfindungen wahr zu nehmen und daraus zu lernen. Mit der Haltung, dass der Körper etwas zeigen möchte, fällt es uns leichter, eine Freude, eine Angst, eine Wut mehr als Objekt zu sehen. Statt: "ich bin wütend" und der ganze Mensch ist von dem Gefühl durchdrungen, stellen wir fest: "aha, da ist eine Wut". Oder anders gesagt, es ist eine Frage der Haltung, ob wir das Gefühl sind oder ob wir es haben. Es ist dein Entscheid. Welche Haltung nimmst du deinen Gefühlen gegenüber ein?
Ob ich das selber so lebe, magst du jetzt fragen? Ja, ich lebe danach, was natürlich nicht bedeutet, dass es mir immer gelingt.
Die beschriebene Haltung hilft, dass die Gefühle als Wegweiser dienen. Der Entscheid, in einem Gefühl baden zu wollen oder nicht, liegt dann in deiner Entscheidung.

Gedanken zur Haltung

Liebe Leserin, Lieber Leser,

mit unserer Haltung drücken wir aus, wir wir zu einem Menschen oder einer Sache stehen. Wenn sich Menschen ungeschickt ausdrücken, aber durch ihre innere und äussere Haltung Respekt und Achtung ausdrücken, so wissen wir als Empfänger trotzdem, dass der Mensch es gut meint. In der Regel können solche Ungeschicktheiten mit einfachen Verständnisfragen geklärt werden. Die Haltung von Respekt und Achtung schafft Vertrauen und erreicht uns auf einer viel tieferen Ebene als die schönste und geschliffenste Sprache. Da können die Sätze noch so schön sein, wenn unsere Sensoren uns melden, dass die Haltung etwas anderes ausdrückt. So kann das Vertrauen nicht aufgebaut werden und wir kaufen die salbungsvollsten Sätze nicht ab. Wenn die Wahrnehmung auf dieser Ebene schon etwas verstaubt ist, so reagiert der Mensch mindestens etwas verwirrt und er tritt der Aussage kritisch gegenüber.

Als kleine Kinder haben wir gelernt, die Menschen aufgrund ihrer Haltung zu interpretieren. Sprache haben wir noch nicht verstanden, die Wörter waren Sprachmelodie aber ohne Sprachinhalt. Wir waren darauf angewiesen zu spüren, ob es jemand gut meint mit uns oder nicht. Wir alle hatten diese Wahrnehmung, sie war oftmals überlebenswichtig. Leider meinen heute viele Menschen, sie brauchen dieses starke Sensorium nicht mehr. Natürlich ist die Sprache sinnvoll und nützlich. Wenn wir jedoch die Sprache der Herzen anschauen, so drückt sie sich zuerst, und vor allem, durch unsere Haltung aus und erst in zweiter Linie in der Wahl der Wörter und Bildung von Sätzen. Ist es nicht die schönste und höchste Form der Kommunikation, wenn du dich mit einem Menschen wortlos verstehst, wenn du dich verstanden fühlst?

Wenn du jetzt am Bildschirm sitzt und meine Zeilen liest, so sind das zwar Wörter und Sätze, aber es ist nur ein kleiner Teil meiner Aussagen. Zwischen den Zeilen liest du meine Haltung heraus. Du spürst sehr genau heraus, ob es für dich bestätigend, widersprüchlich, belehrend, beleidigend, aufbauend, inspirieren oder was auch immer anfühlt. Im Umgang mit einem Tier, z.B. einem Hund oder Pferd wird sehr schnell deutlich, ob wir in unserer Haltung klar sind oder nicht. Ob das Tier uns versteht und das tut was wir möchten, hängt wesentlich davon ab, wie du zur Aussage stehts. Natürlich ist es auch hier hilfreich und nützlich, immer wieder das gleiche Wort für den gleichen Befehl zu verwenden. Wörter sind wichtig und wenn wir die passend verwenden, ist es oft auch sehr vereinfachend im täglichen Umgang.

Wenn du jedoch spürst, dass deine Aussagen nicht fruchten, so ist es ratsam, in erster Linie deine Haltung zur Aussage zu überprüfen. Wenn du ein unangenehmes Gespräch mit einer(m) MitarbeiterIn führen musst, weil z.B. die Leistung nicht stimmt, so ist es entscheidend, ob du mit deiner Haltung ausdrückst, dass du auch bereit bist, Konsequenzen zu ziehen. Das wirkt viel stärker als eine Redeschwall oder ein grosses Gebrüll.

Eine klare Haltung erzeugt Wirkung und das bringt letztlich den gewünschten Erfolg.
In diesem Sinne grüsst Euch Reto

Einstieg mit dem Thema Klarheit

Liebe Leserin, Lieber Leser,
passend zum heutigen Tag, starte ich diesen Blog mit dem Thema Klarheit. Hier und in späteren Einträgen wirst du Hinweise finden, wie du zu mehr Klarheit in deinem Leben kommst und wie sich die Klarheit auf dein Leben und deinen Erfolg auswirkt.

Wie wohltuend und angenehm die Klarheit sein kann, erleben wir nach einem Regentag. Die Luft ist frisch und klar, das Athmen geht leicht mit dieser reinen Luft. Die Sicht ist weit, die Berge wirken gross und zum greifen nah. Heute ist so ein Tag, ein Tag der Klarheit.
Wenn wir den Menschen mit Klarheit begegnen, so werden sie es schätzen, dass du dich mit deinem ganzen Wesen zeigts, ohne einen Nebel von Verwirrungen um dich zu hüllen. Du blickst auf die Dinge und Menschen mit klarem Blick ohne zu urteilen und beurteilen was du siehst, so wie die Sonne nicht urteilt und für alle scheint. Es wird aber auch Menschen geben, die deine Klarheit nicht mögen, die sich in dieser Klarheit entblöst und nackt fühlen. Kümmere dich nicht um sie, akzeptiere, dass es so ist. Es macht wenig Sinn, dass du aus diesem Grund weniger klar bist in deinem Denken, Reden und Handeln, es macht es nur für dich schwieriger und nützt letztlich niemandem. Mit der Haltung der Klarheit wird dein Leben einfacher, freier und leichter, für dich und die Menschen, die dir wichtig sind.